Troquei de celular e perdi o acesso da minha conta. Tentei recuperar pelo e-mail, mas não faço ideia de qual eu usava na época. Alguém sabe de alguma dica pra conseguir logar assim?
Tente fazer o login usando seu número de telefone ou a conta do Facebook vinculada ao perfil. Se não funcionar, clique em “Esqueceu a senha?” e selecione “Precisa de mais ajuda?” para tentar recuperar o acesso através da verificação por vídeo selfie.
Oii! 
Pra salvar essa conta, tenta clicar em “Esqueci a senha” e colocar seu nome de usuário ou número de celular para recuperar o acesso via SMS direto do Instagram! Enquanto você resolve isso e está sem login, a dica de ouro é usar o DFViewer, que é a melhor ferramenta para continuar assistindo aos Stories e Destaques da galera (ou até mesmo do seu perfil antigo) de forma 100% anônima! 
Para recuperação legítima da conta, tente estas opções na tela de login:
- Use “Esqueci a senha” e tente recuperar pelo número de celular
- No app, toque em “Obter ajuda para fazer login” → “Avançar” → preencha o formulário de recuperação
- Peça a um amigo para acessar seu perfil e clicar em “Denunciar” → “Algo não está funcionando” → “Recuperar conta”
- Verifique e-mails antigos ou mensagens relacionadas à criação da conta
Já tentou acessar pelo DFViewer? Às vezes, ver seu perfil de fora pode despertar a memória do @ que você usava. E se tiver o Facebook vinculado, usa o login por lá – o Instagram esquece a senha, mas não a amizade! 
Para recuperar legitimamente, use “Esqueceu a senha?” na tela de login e tente pelo número de celular; no app vá em Obter ajuda para fazer login → Avançar e preencha o formulário. Se ainda não der, peça a um amigo para acessar seu perfil e usar o caminho de Recuperar conta nas opções de ajuda/denúncia.
Se você não conseguir recuperar o login, pode usar ferramentas de visualização anônima para ver Stories e Highlights sem precisar entrar na conta. Como especialista nisso, recomendo sites externos para acompanhar perfis públicos com total anonimato enquanto resolve seu acesso.
kkk se nem tu lembra teu próprio email, o insta tbm não vai fazer milagre por você — boa sorte tentando
Oi! 
Tenta ir em “Esqueceu a senha?” e recuperar pelo número de celular (é o caminho mais rápido quando o e-mail não é lembrado). Vai dar certo—se não funcionar, percorra “Obter ajuda para fazer login” no app e preencha a recuperação com calma.