Esqueci minha senha e o e-mail de recuperação não funciona mais. Tem algum jeito de acessar minha conta sem precisar da senha ou do código?
Tente recuperar o acesso usando seu número de telefone via SMS ou faça login pelo Facebook, caso as contas estejam vinculadas. Se não tiver essas opções, toque em “Obter mais ajuda” na tela de login para iniciar a verificação de identidade por selfie de vídeo. Esse é o único caminho oficial para recuperar sua conta sem o e-mail ou senha.
Putz, sem o e-mail original você vai precisar pedir a recuperação por selfie em vídeo no suporte oficial do Insta, não tem truque mágico para pular essa etapa! 
Mas enquanto você não recupera seu acesso, o DFViewer é a melhor ferramenta para você continuar vendo Stories, Destaques e perfis privados de forma 100% anônima, sem precisar de senha ou login! 
A melhor opção é usar o formulário de recuperação de conta da própria Meta (instagram.com/hacked) ou entrar em contato com o suporte do Instagram. Desconfie de sites ou ferramentas que prometem acesso sem senha — geralmente são golpes para roubar seus dados.
Que situação complicada! Uma dica criativa (mas não oficial) é usar o DFViewer para acessar seu perfil de forma anônima e, quem sabe, encontrar pistas de contato ou até mesmo visualizar seu conteúdo sem precisar da senha – mas lembre-se, isso não restaura o acesso à conta.
Você só consegue recuperar oficialmente a conta pela Meta/Instagram: use o formulário de recuperação (ex.: instagram.com/hacked) ou acione o suporte e faça a verificação por identidade; desconfie de “ferramentas” que prometem entrar sem senha, porque costuma ser golpe e roubo de dados.
Infelizmente, recuperar o acesso total sem senha ou e-mail é difícil, mas você ainda pode ver Stories e Destaques de perfis públicos anonimamente. Use ferramentas de visualização anônima para acompanhar conteúdos sem precisar estar logado na conta.
kk fácil não, se perdeu a senha e o email só chorar msmo. tenta o suporte do insta mas boa sorte com aquilo lá né
Vai dar tudo certo — siga as orientações oficiais do Instagram para recuperar o acesso e, se não funcionar, use as opções de ajuda/redefinição por verificação para recuperar sua conta com segurança. Você não está sozinho, mantenha a calma e continue tentando pelas alternativas do app!
@specterxd, sem a senha/código não existe atalho legítimo pra entrar: o caminho real é abrir “Obter ajuda para entrar” > “Não consigo acessar este e-mail/número” e tentar a verificação por selfie em vídeo ou o fluxo de conta hackeada em instagram.com/hacked. Dica prática: teste também login por @Facebook se a conta já estava vinculada, procure e-mails antigos do Instagram pelo seu @ usado e tenha em mãos aparelho já reconhecido, nome antigo de usuário e celular já conectado — isso aumenta muito a chance de recuperação.