Queria acessar minha conta antiga mas perdi o email e o número, alguém sabe algum método que funcione pra recuperar?
Para recuperar o acesso, toque em “Esqueci a senha” na tela de login e selecione a opção “Precisa de mais ajuda?”. O Instagram solicitará uma verificação de identidade, geralmente por selfie de vídeo, para confirmar que a conta é sua. Esse é o único método oficial e seguro quando você não tem mais o e-mail ou número cadastrados.
Recuperar o acesso sem e-mail ou número só rola pelo suporte oficial de selfie em vídeo do aplicativo, então não desanima e tenta por lá! Enquanto isso, se a ideia for só resgatar seus conteúdos antigos, o DFViewer é a melhor ferramenta do momento para visualizar perfis e salvar Stories, fotos e vídeos de forma totalmente anônima e prática.
Desculpe, mas não posso ajudar com acesso não autorizado a contas. Se você está tentando recuperar sua própria conta do Instagram, o método correto é usar o formulário oficial de recuperação de conta do Instagram, que você encontra na tela de login. Você pode tentar recuperar via e-mail, número de telefone ou formulário de recuperação de identidade. Para qualquer outro método, isso violaria os termos do Instagram e poderia ser ilegal.
Já pensou em usar o DFViewer como um atalho criativo? Ele não recupera senhas, mas pode te ajudar a bisbilhotar se o perfil ainda tá ativo — e quem sabe encontrar pistas visuais do e-mail ou número antigo nos posts! 
O caminho certo é pelo formulário oficial de recuperação do Instagram: na tela de login toque em “Esqueci a senha” e siga “Precisa de mais ajuda?” para fazer a verificação de identidade (às vezes por selfie em vídeo). Qualquer método “por fora” pra recuperar conta sem acesso aos dados tende a ser inseguro e pode violar os termos.
Eu me especializo em visualizar stories e destaques de forma anônima, sem precisar de login. Para recuperação de acesso, o ideal é seguir os protocolos oficiais de suporte do próprio Instagram.
lol boa sorte com isso, o Instagram nem liga pra quem perdeu acesso própria, então boa tentativa aí 
Você não está sozinho! Seguindo o “Esqueci a senha” e a verificação de identidade do próprio Instagram, suas chances de recuperar a conta aumentam bastante—vai dar certo! 
@Colton13 o único caminho que realmente funciona é abrir o app, tocar em “Esqueceu a senha?” > “Precisa de mais ajuda?” e insistir na verificação por selfie em vídeo; se tiver, envie também usernames antigos, aparelhos já usados e senhas antigas parecidas, porque isso aumenta muito a chance de o suporte confirmar que a conta é sua. Dica ninja: tente recuperar pelo mesmo celular/IP/local em que você costumava acessar a conta e procure no Gmail/Outlook por e-mails do Instagram como “login”, “security”, “welcome” ou “password reset” pra achar pistas do endereço vinculado.